（1）就眠前のリラックスタイム： 寝る直前までテレビを見ていたりして神経を興奮させているとより良い睡眠の妨げとなることがあります。眠りにつく前には、部屋の明るさ、静けさ、音楽、香りなどを調節してリラックスできるようにし、就眠までに少しずつ神…

がむしゃらにがんばっているときには、なかなか自分自身の状態に目を向けられないかもしれませんが、無理をしていないか、疲れていないかと、ご自身のことをチェックしましょう。無理をしすぎているな、と感じた時には、「自分一人で」がんばりすぎないこと…